10 coisas que você nunca deve fazer quando estiver com raiva

O que você nunca deve fazer quando estiver sob a influência da raiva, com dicas para recuperar a sua compostura.

Você não deve dormir com ela.

O ditado "nunca ir para a cama com raiva" é um conselho válido. Indo dormir pode reforçar ou "preservar" as emoções negativas, sugere um estudo no Journal of Neuroscience, que constatou que o sono melhora memórias, especialmente os emocionais. "Estamos aprendendo que o sono parece nos ajudar a processar e consolidar as informações que adquirimos enquanto estamos acordados", diz Allen Towfigh, MD, um médico medicina do sono placa certificada com base na cidade de Nova York e neurologista. Então, ir para a cama depois de uma discussão provavelmente fará com que essa experiência para se consolidar de forma mais eficaz do que se passou a permanecer acordado para o mesmo período de oito horas, diz Towfigh.

Você não deve dirigir

conduzir um veículo motorizado quando você está furioso pode ser perigoso. A pesquisa mostra que motoristas irritados assume mais riscos e têm mais acidentes. Quando você está com raiva, você está preparado para o ataque, por isso não é um bom momento para saltar em um veículo.

Você não deve desabafar

Com certeza isso pode realmente piorar a situação.

Você não deve comer

Quando estamos com raiva, muitas vezes podemos fazer escolhas alimentares pouco saudáveis. Ninguém nunca chega para brócolis. Nós vamos para o alto-açúcar, alto teor de gordura, alimentos de conforto carregado em hidratos de carbono.

Você não deve continuar discutindo

Permanecer na conversa quando você tem dificuldade modulando sua raiva torna provável que você vai dizer coisas que você vai se arrepender. Você pode precisar de 10 minutos ou 10 dias. Use o tempo para acalmar ativamente a mente e o corpo para que você se expressa de uma forma mais consciente, intencional.

Você não deve postar sobre o conflito no Facebook

Quando você está com raiva, transmitir seus sentimentos para seus amigos e familiares no Facebook e outras redes sociais mais do que provavelmente voltar para assombrá-lo.

Você não deve escrever e-mails

O mesmo vale para o envio de um e-mail com raiva. Se você não consegue resistir a escrever seus pensamentos de raiva, anotar seus sentimentos em um documento do Word. Desta forma, você não pode enviá-lo às pressas e ainda pode apagar com segurança para fora os seus sentimentos."

Você não deve beber álcool

O álcool faz com que seja mais provável que você vai agir para fora sua raiva porque remove o controle de impulso." O álcool diminui inibições, agindo sobre os lobos frontais do cérebro, que são responsáveis por controlar os impulsos que nos impedem de ceder a impulsos para prejudicar os outros ou a nós mesmos.

Você não deve ignorar a sua pressão arterial

O risco de um ataque cardíaco e acidente vascular cerebral aumenta nas duas horas após explosões de raiva, especialmente entre pacientes de ataque cardíaco anterior, de acordo com um estudo do European Heart Journal. Risco de ataque cardíaco aumentou quase cinco vezes o risco de AVC e subiu três vezes. Se você está propenso a pressão arterial alta, uma das coisas mais inteligente a fazer quando está com raiva é verificar isso.

Você não deve murmurá