Primeiro, a boa notícia. Cálcio é absolutamente necessário para um corpo saudável em geral, e o leite contém muito cálcio.
No entanto, o leite também contém outras coisas que não são tão bons assim para nós, especialmente leites integrais. Produtos de lata de leite e outros produtos lácteos integrais, pois são ricos em gorduras saturadas; este por sua vez não é apenas ruim para manter um peso saudável, mas também pode ser ruim para a estrutura óssea, Sim isso mesmo.
A Universidade de Harvard tem olhado para a questão de o quão eficaz o leite é em manter as condições como evitar osteoporose. E eles descobriram que não há nenhuma evidência real de qualquer correlação positiva entre a quantidade de produtos lácteos e leite uma pessoa consome e qual a probabilidade de evitar o desenvolvimento da osteoporose. O estudo levou em consideração 25 anos de dados abrangentes.
De acordo com outro estudo que analisou 72 mil mulheres e com que freqüência eles beberam leite, aqueles que bebiam dois copos por dia tinham mais chances de ter sofrido fraturas do que aqueles que bebiam apenas ocasionalmente.
Existem também alguns estudos perturbadores que encontraram uma correlação entre o consumo de leite e outra coisa não muito agradável de se ouvir. Um estudo publicado no Journal of the National Cancer Institute descobriram uma correlação entre uma maior chance de sobreviver ao câncer de mama entre as mulheres que não bebem muito leite. O estudo não mostrou diretamente leite, mas sim as gorduras que estão presentes no mesmo. Outros tipos de gorduras saturadas teve pouco ou nenhum efeito sobre as taxas de mortalidade, mas apenas gorduras lácteas apresentaram qualquer impacto direto.
Houve também uma série de estudos que associam o consumo de leite com a prevalência de câncer de próstata. Homens que bebem menos leite estão estatisticamente com risco menor de desenvolver câncer de próstata e, à semelhança dos estudos de câncer de mama, aquelas que bebem menos leite têm uma maior chance de sobreviver.
Também foi incluído nas pesquisas aqueles que preferem ficar longe de leite ou optam adquirir seu cálcio de outras formas e foram dado que estatisticamente eles apresentavam colesterol mais baixo.
Ao olhar para os países em geral, aqueles que estão no topo da escala de consumo de leite de vaca também vemos que a maioria sofrem casos de fraturas ósseas.
Então, onde você deve adquirir o seu cálcio e as outras vitaminas?
Há muitas verduras verdes vegetais como couve, brócolis que são ricos em cálcio. Os benefícios adicionais de se voltando para vegetais que possuem cálcio é que eles são geralmente também ricos em outras vitaminas importantes, como D e K, e o melhor não têm o alto teor de gordura que o leite pode ter.
Via Knowledge Nuts
A Universidade de Harvard tem olhado para a questão de o quão eficaz o leite é em manter as condições como evitar osteoporose. E eles descobriram que não há nenhuma evidência real de qualquer correlação positiva entre a quantidade de produtos lácteos e leite uma pessoa consome e qual a probabilidade de evitar o desenvolvimento da osteoporose. O estudo levou em consideração 25 anos de dados abrangentes.
De acordo com outro estudo que analisou 72 mil mulheres e com que freqüência eles beberam leite, aqueles que bebiam dois copos por dia tinham mais chances de ter sofrido fraturas do que aqueles que bebiam apenas ocasionalmente.
Existem também alguns estudos perturbadores que encontraram uma correlação entre o consumo de leite e outra coisa não muito agradável de se ouvir. Um estudo publicado no Journal of the National Cancer Institute descobriram uma correlação entre uma maior chance de sobreviver ao câncer de mama entre as mulheres que não bebem muito leite. O estudo não mostrou diretamente leite, mas sim as gorduras que estão presentes no mesmo. Outros tipos de gorduras saturadas teve pouco ou nenhum efeito sobre as taxas de mortalidade, mas apenas gorduras lácteas apresentaram qualquer impacto direto.
Houve também uma série de estudos que associam o consumo de leite com a prevalência de câncer de próstata. Homens que bebem menos leite estão estatisticamente com risco menor de desenvolver câncer de próstata e, à semelhança dos estudos de câncer de mama, aquelas que bebem menos leite têm uma maior chance de sobreviver.
Também foi incluído nas pesquisas aqueles que preferem ficar longe de leite ou optam adquirir seu cálcio de outras formas e foram dado que estatisticamente eles apresentavam colesterol mais baixo.
Ao olhar para os países em geral, aqueles que estão no topo da escala de consumo de leite de vaca também vemos que a maioria sofrem casos de fraturas ósseas.
Então, onde você deve adquirir o seu cálcio e as outras vitaminas?
Há muitas verduras verdes vegetais como couve, brócolis que são ricos em cálcio. Os benefícios adicionais de se voltando para vegetais que possuem cálcio é que eles são geralmente também ricos em outras vitaminas importantes, como D e K, e o melhor não têm o alto teor de gordura que o leite pode ter.
Via Knowledge Nuts
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