Os benefícios do abacate para a saúde

Abacate: os benefícios do abacate para a saúde

Ele é uma fruta muito citada e reconhecida por suas benfeitorias para a beleza, especialmente quando se trata dos cabelos. Quem nunca ouviu falar a respeito de hidratações capilares produzidas a base de abacate ou de óleo de abacate? Pois bem, para além dos benefícios que exerce sobre os cabelos, o abacate oferece outros inúmeros benefícios que auxiliam na manutenção da saúde em geral.

O abacate possui um alto valor nutricional, pois esbanja fibras, carboidratos, vitaminas (vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina K e vitamina E), minerais (cálcio, ferro, fósforo, zinco, potássio e manganês) e ácidos graxos, tais como monoinsaturados e poli insaturados, que são considerados as gorduras boas. A fruta, aliás, é uma riquíssima fonte de gorduras, inclusive saturadas. Com esse arsenal nutritivo, o abacate pode oferecer múltiplos benefícios à saúde. Vejamos alguns deles:

- Reduz o colesterol: por ser fértil em beta-sitosterol, o abacate contribui para a diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue. Além desta substância, o abacate é rico em gorduras poli insaturadas e monoinsaturadas, que reforçam a ação contra o colesterol prejudicial à saúde.

- Beneficia a saúde ocular: contém em sua composição um carotenoide, conhecido como luteína, cuja função é de absorver os raios solares UV que prejudicam a saúde dos olhos, devido aos danos degenerativos que causam à visão. Além de aumentar também o risco de desenvolver cataratas.

- Favorece a proteção cardiovascular: devido a ação do ácido fólico, o abacate reforça a saúde do coração, pois ajuda a diminuir o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

- Beleza dos cabelos: as madeixas com ressecamento, fios duplos, quebradiços e sem vida podem ser melhoradas por meio das ações do abacate. Ele proporciona uma forte hidratação aos cabelos, restaura o brilho, mantém os cabelos macios e vistosos, e renova toda a estrutura capilar, graças a grande quantidade de vitaminas, ácidos graxos e minerais que possui.

- Musculação: favorece o treino, por combater o esgotamento físico, evitando a fadiga e o cansaço. Além disto, inibi ação dos radicais livres que provocam danos celulares.

- Gestação: por ser uma rica fonte de ácido fólico, é recomendável que mulheres gestantes consumam uma boa quantidade de abacate. O ácido fólico protege a formação do bebê, pois previne doenças congênitas.

Apesar de ser uma fruta calórica, - uma fatia de abacate contém cerca de 160 calorias - os benefícios que ele exerce à saúde compensam algumas calorias a mais. Alimenta-se com bom senso e moderação. Cuide-se!

Créditos: Online Farma
Autor: Karina Silva Farias