Estudos mostram que a liberação de opioides produz o mesmo efeito químico das drogas, condicionando o organismo a ingerir mais açúcar, com o objetivo de conseguir o efeito prazeroso que ele proporciona.
A grande verdade é que apesar de possuírem muitas calorias, os doces nos proporcionam satisfação e prazer. Mas em compensação, podem nos levar a comer mais, pois o seu consumo pode desencadear a fome, ocasionada pela falta de algum nutriente.
Quando nosso organismo precisa metabolizar o açúcar refinado, utiliza fontes de nutrientes de nossa própria reserva, como a vitamina B, cálcio, fósforo e ferro. Portanto, quando o corpo sinaliza fome, ele está avisando que precisa repor os nutrientes perdidos. Por isso, ingestão de proteínas é tão importante, pois garante a saciedade e ajuda você a resistir à tentação de comer um docinho.
Mas se você seguir um cardápio balanceado, não há problema em doces eventualmente. Só não exagere na quantidade. E fique atento: os doces mais calóricos são os mais gordurosos, como o chocolate, leite condensado e chantilly.
Não esqueça: evite comer doces à noite, pois neste período nosso metabolismo está mais lento. Deixe para saborear seu docinho pela manhã, ou logo após a prática de atividade física.
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